Visste du att en korrekt handhygien leder raka vägen till färre sjukdagar och till att förebygga smitta som vid exempelvis influensa?

Händer är Sveriges största smittkälla. "A" tar "B" i hand och överför smitta. "B" tar "C" i hand och överför smitta. En lokal epidemi har startat. Snart är hälften av personalstyrkan på företaget sängliggande. Det gör ingen glad. Men går det att förebygga?

Här följer tio goda råd hur du som individ kan minska risken att drabbas av influensa:

1. Motionera. Du har ett bra immunförsvar och är väl rustad mot förkylningar och influensa om du kommer ihåg att röra på dig. Har du blivit sjuk, kan motion (och den ökade blodcirkulationen som leder till att fler vita blodkroppar transporteras runt i kroppen) bidra till att bekämpa viruset. Hård motion kan dock ha motsatt effekt!
2. Sov ordentligt. En god nattsömn är viktigt för immunförsvaret. Och har du redan blivit sjuk, kan massor av sömn hjälpa dig att ta dig igenom sjukdomsförloppet snabbare
3. Tvätta och sprita dina händer. Genom att tänka på att tvätta händerna ofta och kompletterad detta genom att använda handdesinfektion, kan du komma en bra bit på vägen när det gäller att förebygga smitta. Och om du är sjuk kommer denna handhygienrutin att bidra till att du inte smittar andra.
4. Undvik att vidröra ansiktet. Infektioner kommer först och främst från händer som för bakterier och virus vidare till ansiktet och kroppsöppningar som mun och näsa.
5. Undvik att bli stressad. Det försvagar nämligen kroppen och immunförsvaret och gör att du lättare blir sjuk.
6. Undvik rökning då det försvagar immunförsvaret och gör slemhinnorna sårbara.
7. Ät D-vitamin. Ta ett extra tillskott av D-vitamin till stöd för ditt immunförsvar
8. Ät C-vitamin. Ät mycket C-vitaminrik frukt och grönsaker och ta dessutom C-vitamintillskott som komplement
9. Ät nyttigt. Det är en mycket bra idé att äta en nyttig och varierad kost och inte minst kött, eftersom det innehåller proteiner, som främjar immunförsvaret
10. Vaccinera dig. Du kan även välja att förbättra dina odds mot influensan och låta vaccinera dig.

Här är tio goda råd om hur företag kan bidra till att förebygga influensa bland sina medarbetare:

1. Ha alltid tvål tillgängligt
2. Ha alltid handdesinfektion tillgängligt
3. Vi rekommenderar att det finns en handspritdispenser uppsatt i matsalen och receptionen
4. Ha gärna fickflaskor med handdesinfektion till medarbetare som ofta vistas utanför arbetsplatsen
5. Det är en smart idé att ha instruktioner om handtvätt och handsprisanvändning upphängda på strategiska ställen
6. Rengör ofta saker som många rör vid, som tangentbord, telefoner, toaletter m.m.
7. Börja och avsluta dagen med att sprita händerna
8. Hosta i armvecket, inte i händerna
9. Sprita händerna i samband med måltiderna
10. Tvätta och sprita efter toalettbesök

Tvätta eller sprita?

Det är inte antingen eller, utan en kombination av handtvätt och handdesinfektion som ger det bästa skyddet mot smitta

Se vår instruktionsvideo om handtvätt/handdesinfektion och få snabba anvisningar om hur du bör genomföra en korrekt och grundlig handtvätt och handdesinfektion. Eller läs våra instruktioner nedan och ladda ner våra instruktioner för handtvätt/handdesinfektion som PDF och häng upp den där handhygienprodukterna står till medarbetarnas förfogande. Så kan du optimera handhygienen och minska sjukfrånvaron på din arbetsplats.

Tvätta händerna rena från synlig smuts:

1. Händer och handleder ska vara våta innan du applicerar tvålen
2. Fördela tvålen på varje enskilt finger, mellan fingrarna, på handrygg och handflata samt runt handleden
3. Mekanisk bearbetning i minst 15 sekunder
4. Skölj av med kallt/tempererat vatten
5. Torka händerna med engångshandduk
6. Därefter desinficerar du händerna i enlighet med beskrivningen nedan.

Handdesinfektion för den osynliga smutsen:

1. Handdesinfektion ska utföras på synligt ren och torr hud
2. Tillför rikligt (2–5 ml) med handdesinfektionsmedel och fördela och gnid in detta överallt på varje enskilt finger, mellan fingrarna, på handrygg och handflata samt runt handleden
3. Huden bör hållas fuktig av handdesinfektionsmedlet i minst 30 sekunder
4. Gnid in tills händerna är torra